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Este es un entrenamiento de combinado individual. Lo puedes descargar de forma gratuita en el enlace abajo. Este entrenamiento dura alrededor de 50 a 60 minutos. Con un total de 2.400 metros. Después de que hayas calentado tus hombros y tu cuerpo, comenzaremos con el calentamiento en la piscina. Haremos un 300. Alternando 25 patada, 25 técnica y 25 nadando. Todo está en un orden inverso de combinado individual. Así que comienza con 25 patada crol, luego 25 tecnica de crol, luego 25 nado crol, lu
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