Lombalgie : 11 exercices à faire pour se soigner

🌟04 EXERCICES DOUX POUR SOULAGER UNE SCIATIQUE 👉Ces exercices ciblent le bas du dos et les jambes pour soulager la pression sur le nerf sciatique. ✅Reproduire celui qui vous convient le mieux durant 30 sec à 2 minutes au réveil et le soir avant le coucher. ⛔Évitez les positions qui aggravent la douleur, mais ne restez pas totalement immobile. Une activité légère favorise la guérison. ☘️Autre conseil ✅Appliquez une poche de glace (enveloppée dans un tissu) sur la zone douloureuse pendant 15-20

Squat - Exercice cuisses : Exécution, variantes et erreurs à éviter

Pistol Squat (squat sur une jambe) : Comment bien faire cet exercice ?

Quels sont les muscles que la planche fait travailler ? Comment bien la faire

Squat : quels muscles travaillent vraiment ? Les 8 muscles sollicités expliqués

💫 JAMBES LOURDES ? CRAMPES ? 💫 🩸 Avec les fortes chaleurs, nombreuses sont les personnes qui ressentent une sensation de jambes lourdes, des crampes ou des fourmillements… ce sont des signes d’une mauvaise circulation sanguine. En effet, la chaleur peut rendre plus difficile le retour du sang vers le cœur… (tout comme la sédentarité) L’une des solutions, c’est le mouvement ! Les muscles du pied, des mollets et des jambes jouent un rôle essentiel dans le retour veineux : en se contractant ils