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No, compensare (mangiare meno dopo, saltare pasti, allenarsi per punizione) non rimette ordine. Spesso aumenta stress, fame e senso di colpa e peggiora il rapporto col cibo. L’equilibrio non si crea compensando, si crea tornando alla normalità. Fare pace con il cibo significa smettere di punirsi 😉
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Sì, è vero. Mangiare sempre gli stessi alimenti può aumentare rigidità, noia e senso di controllo, e col tempo rendere il cibo una “regola” più che un piacere. La varietà aiuta soddisfazione, flessibilità e continuità. Non serve cambiare tutto: basta ruotare, alternare, concedersi margine😉
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