Τώρα το σώμα σου χρειάζεται πρωτεΐνη για να επιδιορθώσει μυς και υδατάνθρακες για να αναπληρώσει ενέργεια. Οι καλύτερες επιλογές: ✨ Ψητό κοτόπουλο με κινόα και λαχανικά ✨ Αυγά με φρυγανιά ολικής άλεσης και αβοκάντο ✨ Smoothie πρωτεΐνης με μπανάνα, σπανάκι και γάλα αμυγδάλου ✨ Cottage cheese με φρούτα και ξηρούς καρπούς ✨ Τορτίγια με τόνο ή χούμους με λαχανικά Μη ξεχάσεις να: 💧 Πίνεις νερό: Το σώμα πρέπει να είναι ενυδατωμένο και αν μην ιδρώνεις πολύ σε ένα μάθημα pilates. 💧 Να προσθέτεις καλά
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