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Entré a la cárcel donde los presos mandan en Bolivia
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¿Te cuesta desconectar antes de dormir? Muchas veces el problema no es solo el cansancio… es que el sistema nervioso sigue en modo alerta cuando te metes en la cama. Estos 3 ejercicios suaves pueden ayudarte a bajar la activación, reducir la tensión cervical y preparar el cuerpo para descansar mejor. 🫁 Movimiento lento 🫁 Respiración calmada 🫁 Menos alerta interna No necesitas hacer ejercicios intensos antes de dormir. A veces el cuerpo solo necesita señales de seguridad. Hazlos durante unos m
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começar um novo hábito é difícil, não pelo hábito em si, mas pelo processo de pensamento que já temos cristalizado em nossa mente. por isso, é como se tivesse uma guerra interna dentro de nós, com pensamentos completamente opostos entre si que sempre se batem: o seu eu do passado e o seu eu dos sonhos. mesmo assim, é fundamental você dar o primeiro passo para sair desse ciclo, não importa quantas vezes seja necessário repetir o processo. se faz sentido pra você, lembra de compartilhar 🙌
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