Qual é a importância da consistência nos treinos caseiros? Segundo Marcio Lui, personal trainer experiente, a consistência é essencial para obter resultados satisfatórios em treinos caseiros. Treinos ...

O treino de perna pode ser feito em casa, incluindo exercícios de agachamento, elevação pélvica, stiff e abdução de quadril, por exemplo, que podem ser feitos com o uso de halter, kettlebell ou mini ...

Manter a saúde das articulações dos joelhos e quadris é fundamental para garantir mobilidade e qualidade de vida, especialmente em uma sociedade que envelhece rapidamente. Exercícios físicos ...

Aprenda a fortalecer panturrilhas em casa com técnicas validadas. Veja exercícios práticos que usam apenas seu corpo e ...

Com tantas possibilidades, o step é uma ótima forma de movimentar o corpo sem precisar sair de casa. Além de prático, o ...

Respondendo logo de início: não há um "melhor" exercício, mas sim uma combinação de atividades que atendem a diferentes necessidades do corpo. Para o idoso, a prática regular de exercícios em casa é ...

Se você é daquelas pessoas que chegam em casa com dores nas costas depois de um dia inteiro de trabalho, má postura e tensão, e ainda têm dificuldade para dormir, hoje trazemos uma rotina simples que ...