S'assoir sur sa chaise. Mettre les mains sur la chaise, contre les cuisses. Poser les pieds sur la chaise devant avec les jambes tendues si possible. Plier les bras et poser les fesses au sol. Tendre ...

Si vous n'avez pas de matériel chez vous, les exercices les plus « classiques » sont souvent les meilleurs pour se muscler efficacement et sans risque de blessure. Voici un exemple de programme à ...

Les adducteurs sont les muscles situés dans la partie médiane de la cuisse, soit l'intérieur des cuisses. Bien souvent oubliée pendant les séances de sport, cette zone rebelle nécessite une attention ...

Manque de motivation, pas de matériel, peur de mal réaliser les exercices… faire sa séance de sport à la maison ce n’est pas toujours évident. Bonne nouvelle, il existe des exercices faciles et ...

Limités par la masse corporelle, pour progresser, les exercices au poids du corps efficaces demandent d'accroître la ...

En maison ou en appartement, plusieurs exercices peuvent se faire sans aucun matériel. Ils permettent de travailler l’ensemble du corps, quel que soit son niveau. Sélection de Fabrice Vivier, athlète ...

Le renforcement des restrictions pour endiguer l’épidémie de Covid-19 est peut-être l’occasion de se remettre au sport à la maison… Histoire de retrouver la forme et la ligne avant l’été, quand on ...

Muscler le dessous de ses bras qui pendent sans salle de sport ni matériel, c’est possible ! La preuve avec cet exercice d’une experte qui cible les “ailes de chauve-souris” et se réalise très ...

Avoir de jolies jambes fuselées demande un travail à 360. Si vous maîtrisez déjà parfaitement les exercices permettant de muscler les cuisses, les fesses et les mollets, un muscle vous a échappé : ...

Muscler le dessous de ses bras qui pendent sans salle de sport ni matériel, c’est possible ! La preuve avec cet exercice d’une experte qui cible les “ailes de chauve-souris” et se réalise très ...