Aucun muscle du corps ne doit être laissé à l’abandon lorsqu’on s’entraîne. Hors de question donc d’oublier les pectoraux, même en tant que femmes, puisqu'ils jouent un rôle important dans notre ...

Debout, talons au sol. Vous fléchissez les genoux tout simplement et vous joignez les mains dans la descente. Quand vous remontez, contractez les fesses, n’allez pas trop vite pour faire le mouvement.

Même si l'espace de votre logement est exigu, le but de cet article est de proposer des exercices réalisables dans presque tous les intérieurs, en utilisant, ou pas, les meubles qui vous entourent.

Travailler le cardio et les pectoraux en 2 exercices Le Dr Jean Marc Sène, médecin du sport et médecin de l'équipe française de judo, vous propose deux exercices à faire à la maison pour travailler le ...

Si vous n'avez pas de matériel chez vous, les exercices les plus « classiques » sont souvent les meilleurs pour se muscler efficacement et sans risque de blessure. Voici un exemple de programme à ...

Pour tout amateur de sport, la tonification des pectoraux est souvent une priorité. Pour obtenir ce physique défini digne d’un super-héros de Marvel, la plupart y consacrent leurs séances ...

C'est l'un des exercices les plus simples et les plus efficaces pour obtenir un abdomen fort. Il renforce le corps tout entier, mais surtout les muscles du tronc, du dos, des jambes, des hanches, des ...

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Pour s'entraîner à la maison, loin des conseils d'un coach sportif avisé, mieux vaut miser sur les bons exercices. Pour muscler sa silhouette rapidement sans pour autant se faire mal, on opte pour des ...